Yoga Iyengar untuk Tulang Punggung

Yoga juga bermanfaat memelihara kesehatan tulang belakang. Pemeliharaan tulang belakang itu berawal dari pose berdiri yang tepat. "Iyengar yoga, bentuk yoga hatha yang diajarkan oleh BKS Iyengar adalah yoga dengan karakteristik gerakan presisi dan sejajar. Gerakan yoga Iyengar ini tidak melenceng dari struktur tulang belulang, sehingga ada keselarasan antara tubuh dan gerakan yoga," ungkap seorang pengajar yoga Iyengar yang tersertifikasi.

Ciri khas lain dari lyengar yoga adalah penggunaan alat bantu berupa balok, selimut. dan tali.
Alat bantu itu ditujukan memberikan stablilitas, kesejajaran, presisi, dan niempertahankan posisi gerakan yoga lebih lama dan rileks, sehingga tubuh memperoleh manfaat maksimal dari gerakan yoga tersebut.

Dasar dari latihan yoga Iyengar adalah posisi berdiri. Pose berdiri akanmembuat tubuh kuat dan fleksibel, serta membangun otot melakukan gerakan yoga yang lebih sulit.

Dengan belajar melakukan posisi berdiri ala Yoga Iyengar, kita akan diajak mengaktifkan tubuh bagian bawah. Pose berdiri ini membuat kita mengarahkan berat badan ke tumit. Akibatnya otot kuadrisep jadi aktif. Otot kaki dan selangkangan dipanjangkan. Pinggang dapat bergerak dengan bebas.
Akibatnya, tulang belakang memanjang dengan mudah dan dalam jangka panjang mencegah sakit punggung.

Pada posisi berdiri tersebut, persendian di bahu menjadi lebih fleksibel dan gerakannya terasa lebih leluasa. Dada pun terbuka sehingga napas terasa lebih dalam dan panjang. "Sirkulasi darah berjalan lebih baik. Tubuh menjadi tangkas dan ringan, pikiran pun terasa segar.

Pelatih Yoga di Jakarta

Setelah libur panjang, sekaranglah saatnya mencari kelas yoga untuk mengembalikan kesegaran dan tubuh seksi Anda.

Tapi bagaimana memilih kelas yoga yang tepat? Simak tip berikut!

Pemilihan Lokasi 

Untuk memudahkan akses menuju tempat latihan yoga, sebaiknya Anda memilih lokasi yang dekat dengan kantor. Akan lebih baik jika lokasinya memang searah dengan jalur pulang. Dengan begitu, tidak ada lagi alasan malas latihan karena lokasinya yang jauh. Selain itu, yang perlu diperhatikan adalah studio tempat latihan yoga.

Carilah yang bersih dengan peralatan yang lengkap dan membuat Anda nyaman untuk berlatih.

Cari Jadwal

Di sarankan untuk menghindari hari libur atau saat weekend. Lebih baik pilih waktu di sore hari setelah pulang kerja atau pagi hari sebelum memulai aktivitas. Sebenarnya tidak ada aturan pasti berapa kali seminggu sebaiknya Anda berlatih yoga. Semuanya dapat disesuaikan dengan kemampuan diri masing-masing.

Ajak The Girls Mengajak the girls untuk ikut olahraga dapat menjadi motivasi untuk melakukannya dengan sungguh-sungguh lho. Olahraga pun akan terasa lebih seru. Selain itu, Anda juga bisa menantang mereka melakukan beragam pose yoga yang ekstrim.

Kenali Instruktur 

Salah satu faktor keberhasilan dari latihan yoga yang Anda jalani adalah sang instruktur. Cobalah kenali background sang instruktur, apakah ia memang benar-benar mahir di bidangnya atau tidak. Terakhir, pastikan Anda klop dengan sang instruktur agar proses latihan tidak canggung lagi. Sesuaikan dengan Kebutuhan Tubuh Saat ini, ada banyak jenis yoga yang ditawarkan di Indonesia. Sebaiknya, ketahui dan konsultasikan dengan sang instruktur jenis yoga seperti apa yang sebenarnya dibutuhkan untuk tubuh Anda. Misalnya Hatha Yoga yang bermanfaat untuk mengatur pernafasan dan membuat tubuh lebih relaks, Iyengar untuk keseimbangan tubuh, atau Ashtanga untuk membangun kekuatan dan daya tahan tubuh. (Adhia Azka/VP/Image: thinkstock)