Cara Latihan Yoga Untuk Pemula

Cara Latihan Yoga Untuk Pemula | Gerakan dan cara melakukan yoga sangat bermacam-macam, tetapi tujuannya tetap satu, yaitu mendapatkan kesegaran tubuh. Aliran ata cara yoga diantaranya adalah  Karma Yoga, Raja Yoga, Bhaki Yoga, Hatha Yoga, dan Juana Yoga. Jenis aliran tersebut memiliki keunggulan, manfaat, serta teknik yang berbeda-beda.

Bagi mereka yang terbilang masih baru dalam senam yoga, memang disarankan memilih aliran gerakan asanas. Asanas merupakan gerakan yoga untuk pemula yang memiliki dasar-dasar gerakan yang mudah untuk dilakukan. Apa saja jenis pose dalam asanas dan manfaatnya bagi kesehatan?

Bermacam Pose dalam Yoga dan Manfaatnya

Saya akan disampaikan beberapa jenis pose dan manfaat jenis gerakan yoga asanas sebagai gerakan yoga untuk pemula sebagaimana diolah dari berbagai sumber, yaitu:

1. Gerakan Sederhana. Gerakan dan pose sederhana yoga untuk pemula berguna untuk melatih otot-otot dasar yang akan digunakan untuk tahap selanjutnya. Beberapa jenis gerakan sederhana yoga untuk pemula adalah seated yoga pose dan child pose. Memang sepertinya gerakan atau pose ini terlihat mudah dan sederhana, namun kenyataannya sangat susah untuk dilakukan.
2. Untuk Melatih pernapasan. Gerakan dan pose yoga nidra dan restoraive pose sebenarnya digunakan untuk melatih pernapasan. Pelatihan pernapasan sangat berguna untuk melakukan teknik yoga selanjutnya, karena inti dari gerakan yoga adalah pernapasan dan gerakan lembut.
3. Untuk Melatih kelenturan. Gerakan dan pose downward atau facing dog dan dolphin pose merupakan contoh gerakan yang digunakan untuk melatih kelenturan otot tubuh. Kelenturan otot tubuh sangat diperlukan melakukan gerakan yoga lanjutan seperti mountain pose, tree pose hingga warrior pose.
4. Melatih fokus. Jenis gerakan dan pose tree pose dan chair pose atau butterfly dapat juga digunakan untuk melatih fokus, daya pikir serta konsentrasi. Jenis pose dan gerakan ini memang terbilang lebih sulit dibandingkan pose dasar lainnya.
5. Melatih keseimbangan. Pose gerakan yoga tree pose, warrior pose ataupun chair pose dapat digunakan untuk melatih keseimbangan tubuh. Selain berguna untuk melatih keseimbangan, pose ini juga dapat digunakan untuk melatih kelenturan tubuh.

Demikianlah beberapa jenis pose dan manfaat yoga asanas sebagai gerakan yoga untuk pemula. Semoga artikel ini bermanfaat.